górnej czesci

[...] po treningu widać 6 poduszeczek, 4 duże i 2 małe u góry (nie tak bardzo ale gdy stane bokiem do lusterka to można zuważyć ;-))) ). Zauważyłem też efekty treningu bowiem w górnej części brzucha widać już conieco, najwięcej tłuszczu mam na bokach i to chciałbym spalić. Jak już pisałem chciałbym dojść do 80 - 82 cm w pasie i zrobić sobie krate na [...]

[...] jestem dobrze wysportowany. Jednak nigdy nie ćwiczyłem na siłowni. ( kilka razy ,sporadycznie , głównie nogi , czsami góre). Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej w górnej partii ciała i możliwe największe zwiększenie siły mięśni nóg w ( masa niewskazana ze wzgędu na dynamike w koszykówce). Po tym jak uzyskam już odpowiednią wizualną [...]

wciagasz przeciwnika na siebie i oplatasz go nogami, lub leżąc nieco na boku jedna noga oplata biodra przeciwnika z tyłu, a druga, zgięta w kolanie opiera się kością piszczelową o przód jego bioder, ręce wybierają luz na górnej części jego ciała, można łapać za judogę na plecach lub za pas

Ja też preferuję wyciskanie z przodu ,przy czym sztangę opuszczam do górnej części klatki.A jeśli chodzi o sztangę trzymaną z tyłu ,to nie należy opuszczać do samej szyi ,tylko odrobinę wyżej (czytaj 2-3 cm).

[...] część bicepsa(bliżej ramienia) Po treningu jak dotke bicepsa w dolnym odcinku to czuje ze jest twardy,spompowany a na górze jest mięciutki... Może jest to spowodowane ze w górnej fazie ruchu nie ma już takiego napięcia i co za tym idzie biceps w górnej części nie dostaje tak w kosc jak dolna jego część. Mój trening wygląda nastepująco... [...]

Ogolnie uwazam ze jest bardzo dobrze. Nie mozna przeciez oczekiwac ze od razu bedziesz wielki. Zgodze sie z przedmowcami i dodam ze powinienes jeszcze skoncentrowac sie na gornej czesci klatki. Jak wytrwasz to cos z Ciebie bedzie. Powodzenia Pozdrawiam metrowiec

[...] o "mocne" łydki. Czy to da się wogóle zrobić? A podpakowywać góre już próbowałam-nic z tego wszystko poszło w nogi:( Hmm ja chyba po prostu nie mam mięśni w górnej części ciała, więc nie ma co rosnąć;) heh, łapki jak gałązki i żeberka na wierzchu;( A może są jakies sposoby żeby "ukierynkować" przyrost mięśni? No tak, [...]

Paul z tymi barkami to poczekałbym 3 doby. Zresztą zależy jak intensywnie ćwiczysz (48h to min). MotyW możliwe, że trzymając ręce za głową, w górnej części powtórzenia, pomagasz sobie nimi i ciągniesz głowę do przodu. POwoduje to naprężenia w kręgosłupie głównie w odcinku szyjnym co może być przyczyną bólu. Podczas brzuszków staraj się trzymać [...]

Ćwiczenia na talię to twister, skrętoskłony i skręty górnej części tułowia siedząc z kijkiem (np. od szczotki) trzymanym na karku

Hmmm. Co prawda czarny wyszczupla, ale ja na zdjeciu w profilu nie zauwazylem zadnego "nadmiernego rozbudowania nog". Jesli uwazasz ze cos takiego wystepuje, to sobie poprostu dobudoj miesnie gornej czesci. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.

Zgadzm sie z przedmowcami, ale takze zasugerowalabym trening silowy gornej czesci ciala, ktory doskonale niweluje disproporcje. Jesli rozbudujesz troche miesnie grzbietu, klatki piersiowej i m.naramienne to tali stanie sie optycznie mniejsz w stosunku do reszty ciala. Oraz bedzie stosowala czwiczenia podane powyzej z duza iloscia powtorzen. [...]

intensywny trening lekkoatletow a kulturystow to dwie rozne reczy... jeszcze nie widzialem lekkoatlety, ktory biega np. 5 km zeby byl umiesniony w gornej czesci ciala. Oni maja inne treningi i nie rozwijaja nie potrzebnej im muskulatury. Ich treningi sa ukierunkowane raczej na wytrzymalosc i szybkosc, wiec w ich przypadku przyrost masy miesniowej [...]

rozumiem ze twoje ciało składa się tylko z przedniej górnej części, skoro pozostałych nie ćwiczysz Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" Instruktor JUDO

Magut77, moja sugestia byloby trening silowy gornej czesci ciala, tak aby optycznie zniwelowac rozmiary dolu do gory.Popracowac nad rozwinieciem miesni naramiennych, grzbietu i klatki piersiowej(oczywiscie jak masz mozliwosc i interesowalo by cie to). B_ondi_ona, a chodzenie na silownie wchodzi w rachube. Jesli nie to daj znac.Nie musisz biegac [...]

[...] natomiast jeśli chodzi o ten drugi sens to całkiem możliwe że taką formę będziesz miał, przykładem może być Furmanek, notabene mało kto robi takie wrażenie sylwetką górnej części ciała (a o ile się nie mylę to ma ponad 50 lat i bez problemów pcha na każdych zawodach 250 kg w wadze do 100kg). Wniosek: Głowa na karku to najważniejsza [...]

Może nie to że za mały, ale budowa szkieletowa, troche ma za krótkie nogi w proporcji do górnej części ciała. Ale na to już nic się nie poradzi. Drzey

[...] do lini pleców. Sędziowie oceniają przede wszystkim proporcje sylwetki. Umięśnienie stawiane jest na drugim planie. Komisja zwraca szczególną uwagę na stosunek górnej części ciała do dolnej, stosunek mięśni naramiennych oraz najszerszych grzbietu do talii i do mięśni ud. Podczas prezentacji tej pozy, [...]

Trenig klatki opieraj na : 1. dokladnym technicznym wyciskaniu - lopatki i posladki przylekaja caly czas do lawki, a sztange prowadzisz powyzej linii sutkow. Zawsze dotykasz sztanga do klatki i zawsze napinasz klatke w gornej czesci ruchu. 2. w Twoim przypadku bardzo duze znaczenie maja cwiczenia izolowane/uzupelniajace gdyz pomoga Ci skupic sie [...]

[...] uczenia się i doskonalenia techniki. Pozostają oni przy kulturystycznym sposobie wyciskania sztangi, który polega na prowadzeniu łokci na zewnątrz i opuszczaniu sztangi do górnej części klatki piersiowej. Tymczasem doświadczeni wyciskacze stosują nieco inną technike. Polega ona na prowadzeniu łokci wężej i opuszczaniu sztangi poniżej lini [...]

[...] miejsca). Drugie miejsce to mięsień czworogłowy: siadasz płasko z nogami do przodu i wbijasz igłę pod kątem ok.45 stponi w najbardziej umięśnioną część zewnętrzną uda w jego górnej części. Ze względu na Twoją wagę proponuję odrobinę dłuższy cykl. 1.100mg 2.200mg 3.200mg 4.200mg 5.200mg 6.200mg 7.100mg Pozdrawiam. *** HOLDER - doradca w dziale [...]